jak nie

[...] doładowanym składnikami, które są niezastąpione po treningu siłowym. Drugi produkt z serii BB, opracowany przez IFBB PRO – Roberta Piotrkowicza. Jeżeli Twoim celem jest jak najszybszy wzrost suchej, najlepszej jakościowo masy mięśniowej oraz chcesz poczuć maksymalną regenerację - stosuj porcję BB Volumizer po każdym treningu. 5 [...]

[...] 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 jakieś 8 lat temu enan/ cypio 250mg/e5d przez jakieś 3 miesiące 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 lat 11. POZIOM BF%: ok 20 [...]

[...] ale nie wiem czy dobrze:/ nogi: przysiady ze sztangą 5*10powt. 30kg wznosy na palcach 4*10powt. 30kg leżąc na ławce brzuchem dźwigam nogi do góry 4*10powt. 42kg (nie wiam jak to fachowo nazwać:) ) brzuch: legendarny abs 2 z tym że robię poziom a i po 2 ćwiczeniach i odpoczynku 10sekund zaczynam następne ćwiczenie i już mnie puczy i nie dam [...]

Jestem Sprinterem a jak wiadomo sprint to wysilek silowo-szybkosciowy Sila oraz szybkosc to jedno a Zdrowa i dobra dieta to drugie wiec warto chyba sprobowac sie dobrze odzywiac. W koncu to sport gdzie licza sie doslownie setne sekundy. Prosze o jakas "ZDROWĄ DIETĘ" z elementami lekkiej redukcji tluszczu. Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna [...]

ANKIETA : Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 176 Staż treningowy: ok. 6-7 miesięcy Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kalistenika 3x w tygodniu (+wf 3x w tygodniu - głównie piłka nożna) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : orzechy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] Ja chce kupic rolki rekreacyjne/fitnes, dla siebie i swojej kobiety, pierwsze kroki mamy juz za soba i nie chce wydac w sumie wiecej kaski niz 1600zl. Jaka firme wybrac jaki model, zalezy mi na szybkosci , ale nie chce kupic typu rolek race , bo te 5 kolek mnie przeraza, maja byc wygodne lekkie, na co mam zwrucic uwage, wiem jedno musze te [...]

Na forum często padają pytania odnośnie stosowania sterydów. Wiele osób pyta się co najlepsze, aby w jak najkrótszym czasie przytyć jak najwięcej. Jeśli jesteś jedną z nich to daruj sobie ten post, gdyż jest on skierowany dla osób nie tylko chcących robić postępy ale i martwiących się o swoje zdrowie. Osoby te często przekładają zdrowie ponad [...]

[...] klaty) 2/3 s Łydki 4s na maszynie stojąc 4s siedząc ( takie dociskanie, nie znam okładnej nazwy) Nogi + Ramiona Przysiady 5s albo Suwnica (zaczne od przysiadów zoaczymy jak dalej będzie ze z dyskiem, bo nieraz po przysiadach boli) Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s Ugnianie nóg na maszynie leżąc 4s Ramiona Pompki francuskie (odwrotne) 4s [...]

[...] obkroić dookoła cały sernik tuż przy ściankach, żeby go nie naruszyć. Następnie odwrócić do góry dnem i dość zamaszyście położyć na talerzu czy tacce, ewentualnie popukać (jak babkę w piaskownicy ;D) po dnie i powinno się udać. Ja korzystam z tego sposobu. 2. Włożyć całą foremkę z sernikiem do jakiegoś dużego naczynia z gorącą wodą (nie [...]

[...] była spowodowana tak długa przerwa w Twojej karierze? Nie chciałbym wchodzić tu w szczegóły - poważne problemy osobiste. MMABlog/Perfekt-TV: Czy oprócz treningów i walk masz jakąś inną prace? Dorabiam sobie w hurtowni serwisując stanowiska pepsi i calsberga oraz na ochronie w restauracji San Lorenzo. MMABlog/Perfekt-TV: Który z twoich pojedynków [...]

tak jak w temacie: celem jest zrzucenie paru kilogramow :) Dieta: naczczo aminokwasy cardio 1. 100g owsianki 50g bialka 2. 100g ryzu parabolicznego 200g piersi z kury 3,4 to samo co w 2 TRENING ainokwasy CARDIO carbo z aminokwasami 30 minut pozniej 50 g bialka 5. to samo co w 2 6.30 g bialka 7.200g piersi z kury zamiast piersi moze byc kazde [...]

[...] - ciężarów: 6 x 10kg, 4 x 5kg, 4 x 2kg, 4 x 1kg, - rowerka mechanicznego. Suplementacji nie mam na razie żadnej ale z chęcią przeczytam pomocne uwagi dotyczące wybrania jakiś konkretów. Poniżej przedstawiam mój dotychczasowy trening: Rozgrzewka od 10 do 15 minut: Poniedziałek - klatka: - wyciskanie ławeczka pozioma: 5 serii po 15 [...]

Witam mam 17lat, 63kg wagi, 168 cm wzrostu mój starz treningowy to 4 miesiace ale nie mam diety i ona by mi sie bardzo przydała!!! Czy ktoś jak byłby tak łaskawy i ułożył i dietę ????? Prosze o dietę taką jakąś zebym ponosił jak najmniejsze koszty!!!! Błagam bno sam tego nie potrafię zrobić!!!!!!! Jęśli bedziecie mieli jakies pytania to prosze [...]

[...] kwietnia ale tak się złożyło, że mam teraz dość dużo czasu wolnego także będę go prowadził od dziś. Coś o sobie. . W 2 technikum wziąłem się za BB, pierwszy rok to wiadomo jak było, bez diety i większego planu w dodatku trening tylko 2x w tyg i to jeszcze na szkolnym sprzęcie a każdy dobrze wie jakiej jakości jest to sprzęt ;-) . Po roku [...]

[...] CHCE MIEC JAK KAZDY FIGURE JAK GRECKI BOG ! Chce zadac pare pytan : Czy ten trening wystarczy zeby miec bicepsy , brzuszek i klatke piersiowa? A jesli nie to podajcie jakis trening odpowiedni dla mnie i dla moich marzen :D Jak dlugo musze cwiczyc aby osiagnac takie bicepsy ? brzuszek i klatke piersiowa jak sportowiec ? ( taki pozadny :D) - [...]

[...] okolo 30-40 min - srednia predkosc joggingu 8.5-10km/h w zaleznosci od terenu i dnia 3 dzien - orbitrek - 60 min - ponownie trzymam tetno w okolicach 124 4 dzien - tak jak 1 5 dzien - tak jak 2 6 dzien - tak jak 3 dzien 7 dzien - squash - 60 min na (juz teraz) dosc ambitnej intensywnosci ta rutyne obecnie utrzymuje od 29 stycznia tego [...]

[...] za dużo, ale trzymałem ją przez kilka lat. Na początku ubiegłego roku wziąłem się za siebie i zszedłem z wagą do 104kg. Niestety przez splot złych wydarzeń (wiem, brzmi jak wymówka) wróciłem do wagi 114kg. Teraz nadszedł moment, w którym ponownie poczułem się źle ze swoim ciałem i postanowiłem wziąć się za siebie. Nie ukrywam, że fajnie [...]

[...] STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA: 104: WYNIK TOTALNY BODY FAT: około 15-16% Witam, Tak jak w temacie prosze o poprawe pierwszego mikrocyklu 6tygodniowego ktory bedzie opieral sie w calosci na seriach laczonych. 1)Klatka biceps PN - wyciskanie sztangi + maszyna [...]

[...] siłę, potem były 4 miechy masy i trochę przybrałem (tak ze 3kg --mięśni oczywiście bo nawet na masie tłuszczyk mi się słabo odkłada - tzn kaloryferek straciłem tylko na jakieś 2 miechy dopuki się ciepło nie zrobiło, wtedy nie byłem wstanie wrzucać w siebie wystarczającą ilość żarcia.... i to co zwykle. Po takim wstępie może przejdę do rzeczy [...]

[...] Przedstawiam swoją dietę oraz plan treningowy na te 7 tygodni. Dieta to akurat jeden dzień przykładowy, w zeszycie mam więcej rozpisanych posiłków, czasem wrzucę sobie jakiś deser, który sam przygotuję. Nie jem słodyczy oraz czipsów, nie słodzę herbaty, ani kawy, piję 3,5 l wody dziennie. Dieta raczej nie jest wykwintna, a trening to będzie [...]